Recepty, Strana 6

Budete potřebovat

• 1 nízkotučný tvaroh ve vaničce
• 1 polotučný tvaroh ve vaničce
• 150 g kokosu
• 2 vejce
• 5-8 meruněk (mohou být z plechovky)
• 3 ČL prášku do pečiva

Budete potřebovat

• 1 vejce
• 1 žloutek
• 1 lžička medu (podle chuti)
• 2 PL ghí
• 1 bílý jogurt (výjimečně lze použít plnotučný)
• 8 velkých jahod (může být i více)

Budete potřebovat

• 1 hrnek mletého máku
• 1,5 hrnku mandlové mouky
• 1/2 vaničky tvarohu
• 1 hrnek polotučného mléka (lze přidat podle hustoty těsta)
• sladidlo - např. pecva nebo čekankový sirup
• 2 lžíce kakaa anebo
• 3 sáčky Apinat kakaa
• 4 bílky můžete přidat citronovou šťávu

Budete potřebovat

• kakaové sušenky FIBROKI marmeláda DIETESSE.3
• 2 polotučné tvarohy
• 2 bílé jogurty želatinový ztužovač krému šťáva ze
• 4 limetek kůra z limetky sezónní
• ovoce na ozdobu

Budete potřebovat

• 100 g různých druhů oříšků (lískové, vlašské, mandle)
• 100 g kuskusu
• 150 ml polotučného mléka
• 2 lžíce medu
• 400 g jogurt do
• 3 % tuku
• 400 g jahod, ale lze i jiné
• ovoce

Budete potřebovat

• 1 balení baby špenátu
• 2-3 bílky sůl, pepř, chilli olivový olej rajče, žampiony, rukola, paprika…

Postup

Budete potřebovat

• 300 g zralých kuliček černého bezu
• 400 g třtinového cukru
• 2 lžičky kyseliny citronové
• 50 g nastrouhaného kořene zázvoru
• 1 l vody
• 1 ks hvězdička badyánu šťáva z
• 1 ks citronu

Budete potřebovat

• Šmakoun cibulka pórek žampióny olej sójová omáčka kmín bazalka sůl

Postup

Cibulku, jemně nakrájený pórek a nakrájené žampiony osmahněte na malém množství tuku a poduste v malém množství vody. Ochuťte kmínem, sójovou omáčkou, bazalkou a solí. Na tento základ přidejte na nudličky nakrájeného Šmakouna a krátce poduste. Směs můžete zahustit troškou škrobu. Možno podávat s rýží nebo bramborami. Tip: Směs se Šmakounem můžeme také nechat vychladnout a pak smíchat s jemně nakrájenou zeleninou, např. hráškem, kukuřicí, mrkví, čínským zelím, a dochutit olivovým olejem či dresinkem. Získáte tím osvěžující salát. Výživové hodnoty na 1 porci: 280 kcal Bílkoviny: 29 % Sacharidy: 18,5 % Tuky: 10 % Stáhnout recept

Budete potřebovat

• 250 g řepy
• 1 polévková lžíce prášku ze sušených lístků stévie
• 2 vejce
• 125 g rozpuštěného másla
• 200 g polohrubé špaldové mouky
• 60 g vlašských ořechů
• 50 g rozinek
• 1 lžička prášku do pečiva