Recepty

Budete potřebovat

• 150 g bílého jogurtu do
• 3 % tuku
• 1 lžíce tvarohu
• 1 lžička chia semínek
• 1 lžíce FIBROKI vlákniny
• ovoce (rybíz, jahody, mango apod.)
• sladidlo PECVA

Budete potřebovat

• 1/3 šálku kokosové vody
• 3/4 kelímku jogurtu do
• 1,5 % tuku
• 1 šálek borůvek (možné i zmrazených)
• 1 banán (možné i zmrazený) kokosové lupínky na ozdobu
• volitelně: polévková lžíce celých či mletých lněných semínek
• 3 lžíce pomerančové šťávy či džusu, včelí pyl na ozdobu nebo borůvky na ozdobu

Budete potřebovat

• 3–4 bílky
• 125 ml mandlového mléka (lze i kravské)
• 1 vanilkový koktejl SLIMBEL
• špetka soli
• kokosový olej na smažení kakao APINAT

Budete potřebovat

• 1/2 l kefíru budete potřebovat:
• 3−4 PL Tibi krystalů
• 1/2 l vody
• 1/2–1 PL medu / kokosového cukru / přírodního sirupu (ne stévie!)
• 3 rozinky či jiné sušené nesířené
• ovoce

Budete potřebovat

• 100 g pohanky
• 250 g tvarohu česnek petrželová nať sůl a pepř

Postup

Uvařenou pohanku nechte vychladnout, poté vmíchejte tvaroh, prolisovaný česnek, nakrájenou petrželovou nať, sůl a trochu pepře. Natírejte na teplé tousty a případně ozdobte petrželkou. Výživové hodnoty na 1 porci: 133 kcal Bílkoviny: 52 % Sacharidy: 45% Tuky: 3 % Stáhnout recept

Budete potřebovat

• marinované sardinky
• 50 g vařené vejce
• 1/5 ks cibule
• 10 g hořčice
• 10 g
• 1 rajče sůl, mletý pepř
• 2 ks sezamových nebo sójových toastů FIBROKI

Budete potřebovat

• 5 zralých banánů (čím jsou banány zralejší tím sladší bude mít chlebíček chuť)
• 1 až
• 1,5 hrnku špaldové mouky
• 2 lžičky prášku do pečiva bez fosfátů
• 1/3 hrnku oleje (vybrat si můžete svůj oblíbený, ale stačí i kvalitní slunečnicový)
• 5 polévkových lžic bílého jogurtu Rozinky, goji, brusinky nebo vaše oblíbené sušené
• ovoce či semínka

Budete potřebovat

• 1 hrnek špaldové mouky
• ½ hrnku šípkové mouky
• 3 lžíce medu
• 1 lžička kypř. prášku bez fosfátu
• 1 lžička vanilky
• 1 lžička citronové nebo pomerančové kůry
• 1 vejce
• 100 ml mléka
• 100 ml oleje
• 2 jablka možno přidat ořechy či kvalitní min
• 74% čokoládu

Budete potřebovat

• 1/4 většího tuřínu
• 1 středně velká brambora
• 1 menší cibulka kousek másla, ghí nebo olivového oleje
• 100ml bílého jogurtu
• 1l zeleninového vývaru nebo vody
• špetka muškátového oříšku sůl, pepř

Budete potřebovat

• 0,5 kg petržele
• 0,5 l zeleninového vývaru
• 1/2 vaničky měkkého tvarohu
• 1 lžička kari
• špetka muškátového oříšku sůl pepř na ozdobu můžete použít lehce opražená slunečnicová, dýňová a lněná semínka