Recepty, Strana 4

Budete potřebovat

• 400 g celozrnných špaget
• 8 chřestů
• 1 chilli paprička
• 10 lístků bazalky
• 8 cherry rajčátek
• 2 stroužky česneku

Budete potřebovat

• 16 neloupaných větších krevet
• 1 větší pomeranč
• 1 jarní cibulka
• 1 lžíce nasekané petrželky
• 1 lžíce vinného octa
• 3 lžíce olivového oleje

Budete potřebovat

• 1 cibule
• 2 stroužky česneku
• 2 lžíce čerstvého zázvoru chilli paprička (podle chuti) olivový olej
• 1 lžíce kari
• 2 lžíce římského kmínu
• 400 g rajčat
• 1 kg kuřecích prs
• 400 ml kokosového mléka
• 1 svazek čerstvého koriandru sůl, pepř

Budete potřebovat

• 4 steaky z mořské ryby
• 2 limetky
• 1 lžíce olivového oleje
• 3 lžíce čerstvého nasekaného kopru
• 1 oranžová paprika sůl pepř

Budete potřebovat

• 1 kuře
• 2/3 hrníčku vody
• 500 g ananasu
• 2 lžičky grilovacího koření
• 2 lžičky himalájské soli
• špetka muškátového oříšku

Budete potřebovat

• 1ks tuřínu
• 5ks kyselých okurek
• 4 vejce
• 2 cibule
• 1 mrkev
• 1/4 bulvy celeru
• 1 kelímek bílého jogurtu
• 3 % tuku šunka
• 95 % masa (podle chuti)
• sladidlo podle chuti sterilovaný hrášek hořčice voda sůl, pepř ocet (jablečný)

Budete potřebovat

• Fenykl Ledový salát Pomeranč Olivový olej Sůl Pepř Ocet balsamico Šťáva z
• 1 pomeranče

Postup

Nejdříve si připravíme salát. Fenykl a ledový salát omyjeme a pokrájíme na drobné nudličky. Do salátu přidáme oloupaný pomeranč nakrájený na kostičky. Dále si vyrobíme zálivku. 4 lžíce pomerančové šťávy, 2 lžíce olivového oleje a sůl vyšleháme a zálivku smícháme se salátem. Můžeme dochutit petrželovou natí a octem balsamico. Stáhnout recept

Budete potřebovat

• 300 g bílého hlávkového zelí
• 100 g mrkve
• 170 g kukuřice
• 3 PL olivového oleje
• 1,5 PL vinného octa
• ½ PL třtinového cukru
• 1 větší jablko sůl křen

Budete potřebovat

• 1 květák (1 kg)
• 2 větší kyselé okurky (30 g)
• 2 vařená vejce (80 g)
• 1 balení sterilovaného hrášku (200 g)
• 50 g červené nebo jarní cibulky sůl, pepř Na zálivku:
• 1 nízkotučný bílý jogurt (150 g)
• 1 lžička hořčice
• 1 nastrouhaná kyselá okurka (15 g)
• 1 nastrouhaná cibulka (100 g)

Budete potřebovat

• 50 g rukoly
• 100 g cukety
• 100 g papriky olivový olej sůl balzamiko

Postup

Omytou rukolu dejte do mísy. Na pánvi na menším množství olivového oleje grilujte cuketu nakrájenou na kolečka a také papriku nakrájenou na menší díly. Grilovanou cuketu osolte. Sytivost salátu můžete zvýšit přidáním grilovaných žampionů. Mírně vychladlou zeleninu smíchejte s rukolou. Dochuťte balzamikem. Lze podávat také jako přílohu. Výživové hodnoty na 1 porci: 101 kcal Bílkoviny: 50 % Sacharidy: 33 % Tuky: 17 % Stáhnout recept