Recepty, Strana 3

Budete potřebovat

• 150 g bulguru
• 150 g směsi zeleniny (dýně, mrkev, hrách, kukuřice nebo jakákoliv sezónní zelenina)
• 10 g čerstvého špenátu
• 3 stroužky česneku
• 1 lžíce olivového oleje
• 1 lžíce sezamových semínek na posypání
• 1 lžička koření směs bylinek sůl podle chuti

Budete potřebovat

• 300 g kuřecích prsou
• 500 g kořenové zeleniny
• 50 g zázvoru sůl pepř

Postup

Do zapékací mísy nakrájíme na kostky nebo hranolky kořenovou zeleninu, nastrouháme čerstvý zázvor a položíme kuřecí prsa. Podlijeme troškou vody. Pekáček přetáhneme alobalem a dáme zapékat do trouby na cca 35 min na 160 °C. Poté odkryjeme alobal a pečeme dozlatova při 180-190 °C. Stáhnout recept

Budete potřebovat

• 100 umletých vlašských ořechů
• 500 g předvařené řepy
• 2 vejce
• 3 stroužky česneku
• 1 lžička soli
• 1 lžička pepře petržel nebo oregano bazalka
• 1 lžička koriandru

Budete potřebovat

• losos sezam (černý je zdravější) menší kousek zázvoru šťáva z citronu olivový olej sůl bílý pepř Na salát: ledový salát naklíčené mungo fazolky/čočka/hrách zálivka z olivového oleje a vinného octa

Budete potřebovat

• 150 g kuřecích, krůtích prsou
• 250 g kysaného zelí
• 1 jogurt do
• 3 % tuku
• 1 cibule
• 2 stroužky česneku
• 1 polévková lžíce hrašky
• 1/2 polévkové lžíce sladké mleté papriky trochu oleje (řepkový, slunečnicový) sůl, pepř, kmín
• 0,5 l vývaru nebo vody

Budete potřebovat

• Suroviny na omáčku:
• 3 velké cukety (lze nakombinovat s lilkem)
• 1 větší cibule
• 500 g mletého hovězího masa
• 500 g zralých rajčat
• 4 stroužky česneku řepkový olej bylinky: oregano, bazalka, bobkový list chilli, sůl a pepř Suroviny na bešamel:
• 1 ricotty nebo cottage
• 1 vejce hrst parmazánu pepř
• 2 mozzarelly light

Budete potřebovat

• 400 g konzerva cizrny (slitá) červená cibule
• 2 stroužky česneku vejce
• 2 lžíce hladké celozrnné mouky hrst nasekané čerstvé petrželky lžička mletého římského kmínu lžička mletého koriandru půl lžičky mletého chilli
• 2 lžíce oleje sůl pepř

Budete potřebovat

• 500 g kuřecích jater
• 250 g krájených žampionů
• 1/2 kg cibule
• 4–5 stroužků česneku sůl pepř
• 1/2 čajové lžičky čubrice
• 2 rajčatové protlaky
• 1/2 sáčku mražené zeleniny na polévku

Budete potřebovat

• 12 rajčat čajová sklenička rýže
• 2 cibule, petržel sůl pepř
• 2–3 polévkové lžíce slunečnicového nebo olivového oleje

Budete potřebovat

• 2 cibule
• 3–4 stroužky česneku
• 1/2 polévkové lžíce čubrici
• ½ čajové lžičky guzum (to co voní jako máta) pepř sůl
• 150 g rajčatového protlaku slunečnicový nebo olivový olej čočka