Blog

Každý rok si milióny žen (a nejen žen) dávají předsevzetí, že tentokrát už opravdu zhubnou. Motivace je na začátku velká a plán vypadá jasně: zdravější jídelníček, více zeleniny, pravidelný pohyb. Jenže postupně nadšení opadá, dojdou síly – a především vůle. Možná se v tom poznáváte. Není divu, pevná vůle je často považována za klíč k úspěchu při hubnutí. Ale co když ji zkrátka nemáte? Znamená to, že nikdy nezhubnete? Rozhodně ne!

Hubnutí není jen o jídelníčku a pohybu. Je to i o hlavě – a právě tam často narazíme na největší překážku: nedostatek pevné vůle. Pokud se v tom poznáváte, věřte, že v tom nejste sami. A co víc – hubnout se dá i bez železné disciplíny. Chce to jen jiný přístup.

Vůle není všechno. Většina lidí si myslí, že hubnutí je jen otázkou silné vůle. Pravda je ale složitější. Naše tělo i mysl často bojují s návyky, které jsme si budovali roky. Stres, únava, emoce – to vše má na naši motivaci obrovský vliv. Proto když klopýtneme, máme tendenci si vyčítat „slabou vůli“. Realita je ale taková, že každý občas „ujede“. Důležité je, jak na to zareagujeme.

1. Přestaňte čekat na "až budu silnější"

Možná si říkáte: „Začnu, až budu mít víc času, energie, motivace…“ Jenže dokonalý okamžik nepřijde. Vůle není něco, co máte, nebo nemáte. Je to schopnost, kterou si můžete postupně vybudovat – krůček po krůčku.

U nás v NATURHOUSE začínáme právě tím. Nepotřebujete být perfektní. Stačí chtít změnu – a nechat si pomoct.

2. Není to o zákazu, ale o rovnováze

Často si lidé myslí, že hubnutí znamená konec všeho dobrého. Žádná čokoláda, žádné víno, jen salát a voda. Není divu, že pak pevná vůle selhává.

My to děláme jinak: učíme klienty jíst normálně, chutně a s rozumem. Nezakazujeme, ale učíme volit lepší možnosti. Takové, které fungují dlouhodobě – bez jojo efektu a frustrace.

3. Nepokoušejte se to zvládnout sami

Zhubnout bez podpory je jako stavět dům bez plánů. Můžete to zkusit, ale bude to těžší a možná to nevydrží. V NATURHOUSE máte odborníka na vaší straně – výživového poradce, který vás povede, bude vás motivovat a pomůže i ve dnech, kdy se vám nechce. Podpora je důležitější než vůle.

4. Drobné úspěchy = velké změny

Vůle se buduje postupně. Nečekejte, že najednou všechno vydržíte. Namísto toho, abyste si vyčítala, že nemáte vůli, zamyslete se, co vás opravdu motivuje. Je to zdraví, lepší kondice, pocit lehkosti, nebo lichotky okolí? Každý malý úspěch si připomínejte a odměňte se (ne jídlem, ale třeba novým oblečením nebo výletem). Motivace často přijde právě tehdy, když začnete pozorovat první výsledky.

Každý malý úspěch posiluje sebevědomí a motivaci. A když to zvládnete jednou, zvládnete to znovu.

5. Nejdůležitější je začít

Vůli nemusíte mít dokonalou. Ale jedno rozhodnutí udělat můžete – začít. A my v NATURHOUSE jsme tu od toho, abychom vám pomohli dojít až do cíle.

Nečekejte na správný okamžik. Objednejte se na úvodní konzultaci a zjistěte, jak může vypadat vaše cesta ke zdravější váze – i bez železné vůle.

Pamatujte: hubnutí není boj, ale cesta ke zdraví a lepšímu pocitu ze sebe sama. Nejsilnější je ten, kdo se nevzdá.

Menopauza. Slovo, které v ženách vyvolává směsici emocí – od „Už je to tady?!“ po „Tak co teď?“. Je to přirozená životní etapa, kdy si naše tělo říká o trochu víc pochopení, péče a někdy i o tabulku čokolády. (Nebojte, i to se dá zvládnout chytře!)

Ale co kdybychom vám řekli, že se menopauza dá prožít v pohodě, s nadhledem a bez zbytečných kil navíc? V Naturhouse to víme – a rádi vás tímto obdobím provedeme.

Hormony se rozjedou jak na horské dráze

Návaly horka, změny nálad, únava, zpomalený metabolismus – tělo prostě začne fungovat podle jiného scénáře. Najednou to, co fungovalo dřív (třeba „dám si dort a zítra to vyběhám“), už úplně neplatí. A váha má tendenci zůstávat. A držet se. Pevně. Jak klíště.

Ale nezoufejte, NATURHOUSE ví, jak na to!

V Naturhouse máme s touto životní fází spoustu zkušeností. Náš přístup nestojí na drastických dietách, ale na pochopení těla, vyvážené stravě a šikovných přírodních doplňcích.

🫐 Výživa na míru: Nečeká vás hladovka, ale jídelníček, který vaše tělo podpoří – a hormony uklidní.

🌿 Přírodní doplňky:

• Ona Plus – vaše nejlepší kamarádka během menopauzy. Obsahuje pupalku, vitamín E a další látky, které pomáhají s návaly horka, podrážděností a výkyvy nálad. Přírodní podpora hormonální rovnováhy bez hormonů!
• Fluicir, Drenanat, Levanat – pomáhají tělu zbavit se zadržované vody, podpořit trávení a snížit chutě na sladké.

👩‍⚕️ Odborné vedení: Naše výživové poradkyně nejsou jen odbornice, ale i skvělé psychické opory. A hlavně – rozumí vám.

Nejste v tom sama

To nejdůležitější? Menopauza není konec. Je to jen jiná kapitola – a může být překvapivě fajn. Mnohé ženy říkají, že se po úpravě jídelníčku a péči o sebe cítí dokonce lépe než dřív. A právě k tomu vám v NATURHOUSE chceme pomoci.

Tak co říkáte – dáme si společně nový začátek, bez návalů a s lehčím krokem?

🟢 Zastavte se u nás na nezávaznou konzultaci.
Těšíme se na vás – a vaše tělo se nám za to brzy poděkuje. (Možná ne hned, ale uvidíte!)

Svatba – den, na který se nezapomíná. Ať už se chystáte říct své "ano" jako nevěsta, nebo jdete za svědka či družičku, každá z nás touží v tento den vypadat skvěle, cítit se sebevědomě a užít si slavnostní okamžiky bez obav z vlastního vzhledu. Pokud chcete do svatby zhubnout a cítit se skvěle, je tu pro vás metoda NATURHOUSE a osvědčené tipy od našich výživových poradců.

Proč hubnout s NATURHOUSE před svatbou?

Svatba je motivací začít se zdravěji stravovat a pečovat o sebe. Co je ale důležité, je nedělat žádné extrémy a hubnout tak, aby si vaše tělo na změnu zvyklo a vaše výsledky byly trvalé. NATURHOUSE vám pomůže nejen shodit kila, ale také nastavit správné stravovací návyky, které využijete nejen v den D, ale i dlouho po něm.

1. Tipy pro nevěstu: Buďte hvězdou dne

• Začněte včas: Ideální je začít minimálně 3–6 měsíců před svatbou, podle toho, kolik kilogramů chcete shodit.
• Pravidelnost: Jezte pravidelně, abyste podpořila metabolismus a měla dostatek energie na přípravy. Nezapomínejte na dostatek zeleniny a kvalitních bílkovin.
• Pitný režim: Voda je základ. Vyvarujte se slazených nápojů a alkoholu během redukce váhy. I správný pitný režim vám pomůže s hubnutím.
• Nebojte se poradit: Výživový poradce NH vám připraví jídelníček na míru a podpoří vás na každé kontrole.
• Zaměřte se na svatební šaty: Pokud je máte už zamluvené, přizpůsobte svůj cíl postavě v daných šatech. Pokud ještě ne, hubnutí vám otevře více možností.

2. Tipy pro svědky: Podpora i motivace

• Společné hubnutí: Vyzkoušejte společnou cestu s nevěstou – motivace je mnohem větší, když na to nejste sama.
• Plánujte menu: Pomáhejte s výběrem svatebního menu, aby bylo nejen chutné, ale i vyvážené.
• Pohybová aktivita: Po domluvě si najděte čas na společné procházky nebo sportovní aktivity – skvělý relax i spalovač kalorií.

3. Tipy pro družičku: Sebevědomá po boku nevěsty

• Vyhněte se zázračným dietám: Krátkodobé rychlodiety často končí jo-jo efektem a špatnou náladou. Volte raději vyvážený jídelníček a pravidelný pohyb.
• Nebojte se sladkostí, ale s mírou: Pokud vás čeká rozlučka se svobodou, klidně ochutnejte dort, ale v rámci dne si dávejte pozor na ostatní jídla.
• Inspirujte ostatní: Svým příkladem můžete motivovat další ženy v okolí.

4. Univerzální tipy na závěr

• Nebojte se zeptat: Výživoví poradci NATURHOUSE jsou tu pro vás – konzultace je zdarma!
• Nebojte se vlákniny: Pomáhá zasytit, podpoří trávení a sníží chutě na sladké.
• Připravujte si jídlo dopředu: Obzvlášť v hektickém období před svatbou.
• Nezapomínejte na relax: Odpočatý organismus lépe hubne a září.

Chcete také zářit ve svůj svatební den? Objednejte se na bezplatnou konzultaci v nejbližší pobočce NATURHOUSE a nastartujte svoji proměnu ještě dnes!

Držíme vám palce na cestě za vysněnou postavou i krásnými zážitky ze svatby!

Léto se blíží a s ním slunečné dny, dovolené a koupání. Přemýšleli jste, jak připravit svou pokožku na toto období tak, aby byla zdravá, krásná a chráněná před škodlivými vlivy slunce? Kromě vhodné péče o pokožku zvenčí bychom neměli zapomínat ani na to, co děláme pro naši kůži zevnitř. Správná výživa hraje klíčovou roli v jejím zdraví, pružnosti a ochraně. Obzvláště v létě je důležité pokožku dostatečně hydratovat, vyživovat a chránit ji před škodlivým UV zářením.

Jednou z klíčových látek, které pomáhají zlepšit stav pokožky a připravit ji na léto, je betakaroten. Jak funguje a co dalšího bychom měli zařadit do svého jídelníčku? Čtěte dál.

Betakaroten – Tajemství zdravého a přirozeného opálení

Betakaroten je přírodní pigment patřící do skupiny karotenoidů, které dodávají ovoci a zelenině oranžovou, žlutou a červenou barvu. Najdeme ho například v mrkvi, dýni, sladkých bramborách, meruňkách, mangu či paprice. Betakaroten je v těle přeměňován na vitamín A, který je klíčový pro zdraví pokožky, zraku a imunitního systému.

Co dělá betakaroten pro vaši pokožku?

1. Podpora opalování: Betakaroten pomáhá zvýraznit přirozenou barvu pleti a dodává jí zdravý, lehce bronzový tón. Díky tomu vaše pokožka vypadá opáleně i bez nadměrného vystavování slunci.
2. Ochrana před UV zářením: Betakaroten působí jako antioxidant, který chrání pokožku před poškozením způsobeným volnými radikály a UV zářením. Přestože nenahrazuje opalovací krémy, podporuje odolnost pokožky vůči slunci.
3. Hydratace a pružnost pokožky: Pravidelný příjem betakarotenu zlepšuje hydrataci pokožky a pomáhá udržovat její elasticitu.

Tip: Aby vaše tělo dokázalo betakaroten správně využít, kombinujte jeho konzumaci s tuky. Například si připravte salát z mrkve s olivovým olejem nebo si k obědu přidejte avokádo.

Další výživové tipy pro zdravou pokožku

Kromě betakarotenu existuje mnoho dalších potravin a živin, které prospívají zdraví kůže. Zkuste do svého jídelníčku zařadit následující:

1. Vitamín C – Nachází se v citrusových plodech, paprikách, jahodách a kiwi. Podporuje tvorbu kolagenu, který zajišťuje pevnost a pružnost pokožky.
2. Omega-3 mastné kyseliny – Najdete je v tučných rybách (losos, makrela), lněném semínku nebo vlašských ořeších. Pomáhají udržovat pokožku vláčnou a chrání ji před záněty.
3. Vitamín E – Významný antioxidant, který se nachází v ořeších, semínkách a rostlinných olejích. Chrání kůži před škodlivými volnými radikály.
4. Pitný režim – Hydratace je základem zdravé pokožky. Dbejte na dostatečný příjem vody, zejména během horkých letních dnů.

Vyzkoušejte produkty JUVENKI od Naturhouse

Pro ještě lepší výživu pokožky doporučujeme vyzkoušet produkty z řady JUVENKI od Naturhouse. Tyto doplňky stravy jsou bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, které přispívají k mladistvému a zdravému vzhledu pokožky. Název JUVENKI pochází ze španělského slova „joven“, což znamená „mladý“. Tato řada produktů nejenže podporuje regeneraci pleti, ale také pomáhá bojovat proti známkám stárnutí, jako jsou vrásky nebo ztráta elasticity kůže.

Produkty z řady JUVENKI mohou být skvělým doplňkem k pestré stravě bohaté na betakaroten a další prospěšné látky. Kombinací správné výživy, hydratace a podpůrné péče o pleť připravíte svou pokožku na letní sezónu a zajistíte jí zdravý a mladistvý vzhled.

Závěrem

Příprava pokožky na léto začíná u zdravé stravy. Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na betakaroten, vitamín C, omega-3 mastné kyseliny a nezapomínejte na dostatečný příjem vody. Podpořit krásu své pokožky můžete také pomocí kvalitních doplňků stravy, jako je řada JUVENKI. 

Krásná, zdravá pleť v létě není jen o krému – je to kombinace správné výživy, hydratace a doplňků. Tak zajistíte, že vaše pokožka bude v létě vypadat skvěle a bude zdravá.

Připravte se na léto už teď a nechte svou pokožku zářit!

Jaro je oficiálně tady. Slunce hřeje, zahrady se probouzejí, voní grilované maso, sýry, marinády – a skleničky s proseccem cinkají na každém rohu. No a vy, místo abyste si to bez výčitek užili, přemýšlíte, jak udržet své hubnoucí tempo, které jste od ledna poctivě rozběhli.

Dobrá zpráva? Jde to!

V první řadě nejsme roboti.

Nejste stroj. A to je dobře. Nemusíte být 24/7 ve výkonu. Pokud vás jednou za čas přemůže touha po špízu, smíchu a bublinkách – dovolte si to. Vědomě. Bez výčitek. Když si to povolíte místo toho, abyste si to úplně zakazovali, paradoxně se vám bude snáz vracet do rytmu. Je naprosto v pořádku si občas dopřát – klíč je v tom, mít správnou podporu a plán. A právě tady přichází ke slovu NATURHOUSE

🔄 Malé klopýtnutí ≠ konec cesty

„Přiznám se – měla jsem pocit, že jarní sezóna mě úplně zlomí,” říká Martina (37), klientka Naturhouse z Brna. „Chodila jsem každý týden na konzultace, váha šla dolů, cítila jsem se skvěle. A pak přišlo první grilování… no, neodolala jsem. Ale místo výčitek jsem to probrala se svou výživovou poradkyní, a ta mi doporučila Opuntii – přírodní kapsle, které pomáhají metabolismu tuků. Pomohla mi nejen s těmi drobnými hříchy, ale hlavně s hlavou. A to bylo nejvíc.”

🌿 Opuntia – malý zázrak pro větší pohodu

Že se bez prosecca a grilovačky nedá přežít jaro? Nemusíte si všechno odpírat. Opuntia je přírodní doplněk stravy s vlákninou z kaktusu, který podporuje metabolismus tuků a glukozy. Ideální právě ve dnech, kdy tušíte, že to nebude 100% „podle plánu“.

Neznamená to, že si teď můžete dát pět klobás denně – ale je to skvělá pojistka na dny, kdy víte, že na grilovačce nebo oslavě neodoláte.

💚 Proč hubnout s NATURHOUSE ?

Hubnutí není o zákazech. Je o podpoře, pravidelnosti a osobním přístupu. V NATURHOUSE dostanete:

• Individuální jídelníček na míru vašemu životnímu stylu
• Týdenní konzultace s odborníkem, který vás podrží i v „slabších chvílích“
• Přírodní doplňky jako je Opuntia, které pomáhají tělu efektivněji pracovat
• A hlavně: motivaci a pochopení – ne bič a přísnost

✅ Tipy, jak si motivaci udržet i s grilem v zádech:

Nechoďte hladoví. Jednou z největších chyb je přijít na akci s prázdným žaludkem. To pak končí rychlým „zachraň se, kdo můžeš“ u stolu plného dobrot. Před odchodem si dejte vyváženou svačinu – například bílý jogurt s vlákninou Fibroki a ovocem nebo suchary Fibroki s avokádem. Náš tip? Proteinové tyčinky od NATURHOUSE – chutné a vyvážené, ideální na cesty nebo před oslavou.

Dopřejte si, ale s rozumem. Nemusíte si všechno zakazovat – klidně si dopřejte kousek sladkosti nebo grilované klobásky. Klíčem je umírněnost. Zkuste si na talíř dát od všeho trochu, pomalu jíst a vnímat, kdy už máte dost. Vaše tělo se vám odmění lepším trávením a větší energií.

Vezměte si s sebou Opuntii. Skvěle se vejde do kabelky a zachrání vás při neplánovaném dortíku nebo proseccu navíc.

Nesrovnávejte se. Každý máme jinou cestu – a vy jdete svou, s podporou.

Hýbejte se – i během oslavy. Hýbat se neznamená, že musíte odbíhat do fitka. Stačí se po jídle projít, zapojit se do společenských her na zahradě, tancovat nebo si zahrát s dětmi. Pohyb vám pomůže spálit kalorie, zlepší náladu a podpoří trávení.

 Plánujte dopředu. Když víte, že vás čeká víkend plný oslav, během týdne se snažte jíst lehce a vyváženě. Pomoci vám s tím mohou výživoví poradci NATURHOUSE, kteří připraví jídelníček na míru a doporučí vhodné produkty podle vašich potřeb. Díky jejich vedení se naučíte poslouchat své tělo a zvládat i náročnější dny bez výčitek.

 Dejte si „restart“. Pokud už přece jen trochu ujede ruka (a to se stane každému), není potřeba si nic vyčítat. Důležité je, co uděláte potom. Zařaďte lehký jídelníček, dostatek vody, pohyb – a případně si dopřejte očistný týden s NATURHOUSE. Váš poradce vám doporučí produkty na podporu metabolismu a poradí, jak se rychle vrátit do formy.

Chvalte se za malé pokroky. Menší velikost kalhot? Lehkost po ránu? To se počítá!

🌸 Shrnutí?

Užijte si jaro naplno – bez přejídání a zbytečného stresu

S malým plánováním a podporou od NATURHOUSE můžete zvládnout jarní sezónu s lehkostí. Vychutnejte si radost ze setkání, skvělého jídla i pohybu – a přitom se držte své cesty za zdravým životním stylem.

Zajímá vás, jak na to konkrétně? Navštivte nejbližší pobočku NATURHOUSE a nechte si poradit zdarma.

Léto je za rohem, a pokud vám hlavou běží myšlenka „ještě bych něco shodil/a do plavek“, nezoufejte – pořád to stihnete. Deset kilo může znít jako velké číslo, ale se správnou stravou, podporou zkušených výživových poradců a jemným pohybem se dá zvládnout víc, než si teď myslíte. A právě teď je ideální čas začít!

Proč právě středomořská strava?

Středomořská kuchyně patří mezi nejzdravější na světě. Je plná čerstvé zeleniny, ovoce, kvalitních tuků z olivového oleje, ryb, luštěnin a celozrnných obilovin. Je lehká, chutná a ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout bez hladovění a s chutí.

Základní pilíře středomořské stravy:

✅ Hodně zeleniny a ovoce
✅ Olivový olej jako hlavní tuk
✅ Kvalitní bílkoviny
✅ Minimum průmyslově zpracovaných potravin
✅ bylinky pro chuť i zdraví

NATURHOUSE – odborná pomoc i exkluzivní produkty

V NATURHOUSE víme, že zdravé hubnutí není o drastických dietách. Je to kombinace individuálně nastaveného jídelníčku, lehkého pohybu a podpory těla pomocí exkluzivních produktů. Naše exkluzivní doplňky stravy jsou založeny na výtažcích z bylin, ovoce a zeleniny, takže vašemu tělu dodáte vše, co potřebuje, a zároveň podpoříte spalování tuků, odvodnění i trávení.

Chcete rychle odstartovat své hubnutí? Náš balíček EXPRESS je ideální volba! Už za 2 dny můžete zhubnout až 2 kg – a to zdravě, efektivně a bez stresu. Navíc vás skvěle nastartuje a připraví na další fázi hubnutí. Perfektní pro všechny, kdo chtějí vidět výsledky hned!

Navíc – u nás nejste na to sami. Každý týden vás čeká konzultace s výživovým poradcem, který vás motivuje, upraví plán podle výsledků a poradí, jak zvládat i náročnější dny.

Lehce, ale pravidelně – pohyb, který baví

Nemusíte se dřít v posilovně – klíčem je pravidelný a lehký pohyb. Procházky, jóga, lehké domácí cvičení nebo tanec v obýváku – cokoliv, co vás udrží v pohybu a zároveň vás bude bavit. Stačí 30 minut denně, a výsledky se dostaví mnohem rychleji.

Ještě to stihnete – začněte teď

10 kg do léta? Rozhodně ano. S lehkostí, chutí a profesionální podporou. Objednejte se na úvodní konzultaci do Naturhouse, kde vám připravíme hubnoucí plán na míru. Nečekejte na pondělí – začít můžete už dnes.

Chcete své hubnutí nastartovat rychleji? Náš balíček EXPRESS je ideální volba! Už za 2 dny můžete zhubnout až 2 kg – a to zdravě, efektivně a bez stresu. Navíc vás skvěle nastartuje a připraví na další fázi hubnutí. Perfektní pro všechny, kdo chtějí vidět výsledky hned!

 👙 Léto může být letos vaše nejhezčí – ve formě, v pohodě a s úsměvem.

Velikonoce nejsou jen svátky jara. Jsou symbolem znovuzrození, změny a odvahy začít znovu. A možná, že právě teď je ten správný čas začít psát svůj nový příběh.

Možná už dlouho čekáte na tu „správnou chvíli“. Nejspíš to znáte také, čekáme na pondělí, čekáme na první den měsíce. Čekáme na to, až děti odrostou, až budeme mít víc času, víc sil… Ale ta „správná chvíle“ nepřijde sama. My si ji musíme vytvořit.

Nadělte si letos na Velikonoce rozhodnutí: dám sebe na první místo. A vykročte. Společně s NATURHOUSE se můžete vydat na cestu změny. Nejen kvůli kilům. Ale kvůli tomu, jak se chcete cítit. Lehčí. Energická. Zdravá. Plná chuti do života.

Proč začít právě teď?

✅ Symbol nového začátku – Příroda se probouzí, všechno rozkvétá a to samé můžete dopřát i svému tělu.

✅ Ideální doba na restart – Už nepotřebujeme hutná zimní jídla. Tělo si přirozeně žádá lehčí, svěžejší stravu plnou vitamínů a minerálů.

✅ Motivace do léta – Začít na jaře znamená cítit se skvěle v létě. A kdo by se nechtěl cítit sebevědomě v plavkách?

Jak na to? S NATURHOUSE to jde snadno!

V Naturhouse nejde o diety, které končí jojo efektem. Jde o celkovou změnu životního stylu, která je příjemná, přirozená a hlavně dlouhodobě udržitelná.

• Naučíte se správně jíst, aniž byste hladověl/a.
• Dostanete osobní plán podle vašich potřeb – postup, který respektuje vaše tělo i potřeby.
• Získáte pravidelnou podporu – výživový poradce vám pomůže vytrvat a bude vaším  parťákem na cestě ke zdravému a štíhlému tělu.

 Změna není o dokonalosti. Je o odhodlání. O tom, že i když někdy klopýtneme, zvedneme se a pokračujeme dál. O malých krocích, které každý den děláme pro sebe a které nás postupně dovedou až k cíli.

Velikonoce jsou o naději. Stačí chtít. Stačí začít. Stačí si uvědomit, že vaše zdraví a pohoda jsou důležité. Že vy jste důležitá.

A víte, co je na tom krásné? Že na to nejste samy. NATURHOUSE není jen místo s výživovými plány – je to místo, kde vás podpoří, motivují a věří, i když vy sama někdy zaváháte.  

Pokud cítíte, že nastal čas, že si zasloužíte začít nový příběh – tak si teď dovolte ten první krok. Možná malý. Možná nesmělý. Ale je váš. A každý další bude snazší.

Nový začátek není o štěstí ani náhodě. Je o rozhodnutí.

Tak do toho pojďte. Ne až někdy. Teď. Pro sebe. Protože vy za to stojíte. 🌷

Jaro je tady, příroda se probouzí a naše tělo taky touží po změně. Možná už cítíte, že by to chtělo něco odlehčit, nadechnout se zhluboka a nechat za sebou zimní únavu. Není náhoda, že právě duben je měsícem jater – orgánu, který si zaslouží naši pozornost.

Játra pracují každý den, aby nás čistila od všeho, co do těla nepatří. Když jim pomůžeme, vrátí nám to energií, lehkostí, krásnou pletí a lepší náladou. Tak pojďme na to!

1. Jarní talíř plný svěžesti

Stále platí, že jaro je ten pravý čas zařadit do jídelníčku spoustu zeleniny a lehkých jídel. Vsaďte na:

🥗 Listovou zeleninu – rukola, polníček, špenát nebo pampeliška pomáhají s očistou.
🥑 Avokádo, ořechy, olivový olej – zdravé tuky, které játra milují.
🍋 Citrusy, hlavně citron – ráno v teplé vodě nastartují trávení a detox.
🌱 Černou ředkev – tradiční jarní „čistička“ pro játra i žlučník.
🌿 Artyčok – malý zázrak na podporu trávení tuků a regeneraci jater.
🥬 Fermentované potraviny – kysané zelí nebo kefír pro zdravá střeva i celkovou pohodu.

2. Pijte na zdraví (a myslíme vodu 😉)

Bez vody to nejde. Čistá voda, teplá voda s citronem nebo čaje z bylinek podporují očistu. Skvělým parťákem je i šťáva z aloe vera – jemná a účinná pomoc, když chcete tělu ulevit. Naopak alkohol, slazené nápoje a moc kávy teď raději dejte stranou.

3. Bylinky – kouzlo přírody

Když chcete podpořit játra šetrně a přirozeně, sáhněte po bylinkách:

✨ Ostropestřec mariánský – topka na regeneraci jater.
✨ Pampeliška – můžete ji pít jako čaj nebo přidat do salátu.
✨ Artyčok – kromě kuchyně funguje i jako skvělý detox ve formě doplňků.
✨ Černá ředkev – pomáhá od pocitu těžkosti po jídle.
✨ Aloe vera – detoxikuje, zklidňuje a harmonizuje.
✨ Kurkuma – nejen do kari, ale i do ranního smoothie!
✨ Kopřiva – jarní klasika, která čistí krev i játra.

4. Pohyb a odpočinek – jarní restart i pro mysl

Nemusíte hned běžet maraton. Stačí svižná procházka, jóga, nebo cvičení na čerstvém vzduchu. Pohyb pomáhá rozhýbat tělo i mysl. A nezapomínejte na kvalitní spánek – ten je pro regeneraci klíčový.

Tip na závěr: Přijďte se inspirovat do Naturhouse!

V Naturhouse vám pomůžeme nastavit jarní očistu na míru – poradíme, jak podpořit játra správnou stravou, bylinkami i doplňky. A ještě se u toho budete cítit skvěle!

🌿 Zastavte se na konzultaci – najdeme pro vás ten správný plán.
🌿 Přijďte si pro inspiraci i energii!

👉 Objednejte se ještě dnes a začněte jaro s lehkostí a úsměvem.

Možná jste to nevěděli, ale březen je obdobím, kdy je nejaktivnějším orgánem našeho těla žlučník. Právě on hraje klíčovou roli nejen při trávení tuků, ale i při celkové detoxikaci organismu. A jak to souvisí s hubnutím? Velmi!

Žlučník jako spouštěč změn
Žlučník je často orgánem, který upozorňuje na to, že je potřeba se na chvíli zastavit a zamyslet se nad svým životním stylem. Pokud je přetížený, může se to projevit únavou, zažívacími potížemi, bolestmi hlavy nebo podrážděností. Naopak pokud mu v březnu dopřejete správnou péči, podpoříte nejen své trávení, ale i proces spalování tuků a celkovou regeneraci těla.

Jak se v březnu stravovat?
V tomto období je vhodné zařadit lehčí stravu, omezit smažená jídla, tučné maso a těžké omáčky. Naopak podpoří vás čerstvá zelenina, hořké potraviny (rukola, čekanka, artyčok, pampeliškový salát), kvalitní oleje v malém množství a dostatek vlákniny. Pitný režim je také klíčový – skvělou volbou kromě vody jsou i bylinné čaje - https://www.eshop-naturhouse.cz/levanat-instant.

Březen je ideální čas začít s úpravou váhy
Pokud už nějakou dobu přemýšlíte o změně stravování nebo se snažíte zhubnout, březen je skvělý start. Tělo je připravené na detoxikaci, má více energie a lépe reaguje na změny.

A pokud si nejste jistí, jak na to, rádi vám pomůžeme! Objednejte se k nám na konzultaci, kde vám poradíme, jak se zdravě stravovat, co vašemu tělu nejvíce prospívá a jak si postupně upravit svou hmotnost bez zbytečných diet a trápení.

👉 Rezervujte si svůj termín v NATURHOUSE už dnes a dovolte svému tělu se nadechnout do jara!

V dnešní uspěchané době se stále více lidí zajímá o zdravý životní styl, včetně správné výživy. Mezi klíčové složky zdravého stravování patří vláknina a probiotika. Jaké jsou jejich zdravotní přínosy a proč by měly být pravidelnou součástí našeho jídelníčku?

Vláknina – klíč k dobrému trávení a zdraví

Vláknina je nestravitelná složka rostlinné stravy, která hraje zásadní roli v našem trávicím systému. Existují dva hlavní typy vlákniny: rozpustná a nerozpustná. Každý z nich má specifické přínosy pro zdraví.

Přínosy vlákniny:

1. Podpora zdravého trávení – Vláknina pomáhá regulovat činnost střev a předchází zácpě.
2. Regulace hladiny cukru v krvi – Rozpustná vláknina zpomaluje vstřebávání cukru do krve, což může pomoci lidem s cukrovkou.
3. Snížení hladiny cholesterolu – Pomáhá snižovat hladinu LDL („špatného“) cholesterolu, čímž chrání srdce a cévy.
4. Podpora pocitu sytosti – Díky tomu pomáhá při hubnutí a udržení zdravé tělesné hmotnosti.
5. Snížení rizika některých nemocí – Konzumace dostatečného množství vlákniny je spojována s nižším rizikem rakoviny tlustého střeva a dalších onemocnění.

https://www.eshop-naturhouse.cz/fibroki-vlaknina/

Probiotika – přátelské bakterie pro zdravé střevo

Probiotika jsou živé mikroorganismy, které mají pozitivní vliv na zdraví střevní mikroflóry. Nacházejí se v některých fermentovaných potravinách, jako jsou jogurty, kefíry, kysané zelí nebo kimchi, a také ve formě doplňků stravy.

Přínosy probiotik:

1. Zlepšení trávení – Pomáhají obnovovat rovnováhu střevní mikroflóry, což může zlepšit trávení a vstřebávání živin.
2. Podpora imunitního systému – Zdravé střevo je klíčem k silné imunitě.
3. Prevence a léčba průjmů – Probiotika mohou pomoci při léčbě průjmových onemocnění způsobených infekcí nebo antibiotiky.
4. Podpora duševního zdraví – Výzkumy ukazují souvislost mezi střevní mikroflórou a psychickým zdravím.
5. Redukce zánětů – Mohou pomoci snižovat chronický zánět v těle, což je důležité pro prevenci mnoha nemocí.

Proč užívat vlákninu a probiotika současně?

Vláknina a probiotika fungují nejlépe společně, protože se vzájemně doplňují. Vláknina, zejména prebiotická, slouží jako potrava pro probiotické bakterie, což jim pomáhá přežít a množit se ve střevech. Tím se podporuje zdravé složení střevní mikroflóry, což má pozitivní dopad na trávení, imunitní systém i celkové zdraví.

Přidáním dostatečného množství vlákniny do stravy zároveň zvyšujeme efektivitu probiotik, protože vytváříme ideální prostředí pro jejich růst. Společně tedy přispívají ke správné funkci trávicího traktu, lepšímu vstřebávání živin a ochraně před škodlivými bakteriemi.

Jak zařadit vlákninu a probiotika do jídelníčku?

• Konzumujte více ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a luštěnin.
• Přidejte do jídelníčku fermentované potraviny, jako jsou jogurty, kefíry nebo kysané zelí.
• Pokud trpíte zažívacími problémy, zvažte doplňky stravy obsahující probiotika nebo prebiotika (potrava pro probiotické bakterie).

Zařazením dostatečného množství vlákniny a probiotik do jídelníčku můžete podpořit své trávení, imunitu a celkové zdraví. Nezapomínejte na pestrou a vyváženou stravu, která je základem dlouhodobého zdravého životního stylu.

https://www.eshop-naturhouse.cz/fibroki-vlaknina/