Většina lidí si hubnutí spojuje s jarem a létem. Chceme vypadat dobře v plavkách, mít víc energie na výlety a užívat si slunce. Jenže málokdo ví, že právě podzim je ve skutečnosti nejlepší období, kdy se pustit do změny.
Na podzim už není nesnesitelné horko, a tak se sportuje mnohem příjemněji. Rychlá procházka v barevném parku, běh v ranním chladu nebo výšlap do lesa vás nejen zahřeje, ale zároveň vám pomůže spálit kalorie.
Navíc na rozdíl od léta tělo méně zadržuje vodu – není takové horko, tolik se nepotíme a nezatěžujeme organismus neustálým bojem s přehříváním. Díky tomu si výsledků hubnutí můžete všimnout rychleji, což krásně motivuje pokračovat.
Podzimní kuchyně vás podrží.
Podzim je doslova rájem sezónního ovoce a zeleniny – dýně, jablka, hrušky, švestky, červená řepa, kapusta nebo kadeřávek. Tyto potraviny mají málo kalorií, zasytí a dodají spoustu vlákniny i vitamínů. Navíc z nich snadno připravíte teplé polévky, saláty nebo zdravé dezerty, které vás zahřejí a ještě podpoří vaše hubnutí.
Návrat k rutině a náskok do nového roku
Podzim přináší pravidelný rytmus, klidnější večery doma a možnost věnovat se sami sobě. Pokud začnete právě teď, do Vánoc se budete cítit lehčí a sebevědomější. A až ostatní v lednu začnou s předsevzetími, vy už budete mít náskok. 🍂
A nezapomeňte, že na cestě za zdravějším já vám mohou pomoci i odborníci z NATURHOUSE, kteří vám poskytnou individuální konzultace a poradí, jak dosáhnout vašich cílů efektivněji.
Takže, milí čtenáři, nečekejte na novoroční předsevzetí. Začněte svou cestu k lepšímu já již dnes. Využijte podzimní kouzlo a vydejte se na cestu ke zdravému a aktivnímu životnímu stylu. A nezapomeňte, že podzim je nejen o hubnutí, ale i o užívání si života plnými doušky.
A tady máte pár tipů, co si uvařit 👇
🥣 Krémová dýňová polévka (bez smetany)
Ingredience:
- 1 menší dýně hokkaido
- 1 mrkev
- 1 cibule
- 2 stroužky česneku
- lžička olivového oleje
- zeleninový vývar
- sůl, pepř, muškátový oříšek
Postup:
- Na oleji zpěňte cibuli a česnek.
- Přidejte nakrájenou dýni a mrkev, krátce orestujte.
- Zalijte vývarem, vařte do změknutí.
- Rozmixujte dohladka, dochuťte solí, pepřem a muškátovým oříškem.
Lehká, výživná a ideální jako večeře.
🥗 Podzimní salát s pečenou červenou řepou
Ingredience:
- 2 menší červené řepy
- hrst rukoly nebo polníčku
- 50 g balkánského/kozího sýra
- hrst vlašských ořechů
- lžička olivového oleje, balzamikový ocet
Postup:
- Řepu upečte v troubě (asi 40 minut na 180 °C).
- Nakrájejte ji na kostičky, přidejte rukolu, rozdrobený sýr a ořechy.
- Zakápněte olejem a balzamikem.
Sytý salát, který dodá energii a zasytí i bez pečiva.
🍏 Pečená jablka se skořicí
Ingredience:
- 2 jablka
- špetka skořice
- pár vlašských ořechů nebo mandlí
- trochu medu (volitelně)
Postup:
- Jablka rozpulte, vydlabejte jádřince.
- Do důlku dejte oříšky, posypte skořicí.
- Pečte asi 15 minut na 180 °C.
- Kdo má rád sladší, může zakápnout kapkou medu.
Sladká tečka bez výčitek – zahřeje a uspokojí chuť na dezert.
Návrat k rutině a náskok do nového roku
Podzim přináší pravidelný rytmus, klidnější večery doma a možnost věnovat se sami sobě. Pokud začnete právě teď, do Vánoc se budete cítit lehčí a sebevědomější. A až ostatní v lednu začnou s předsevzetími, vy už budete mít náskok. 🍂