Léto se blíží mílovými kroky: Jak zhubnout na poslední chvíli (a nezbláznit se u toho)
S prvními teplejšími dny a prodlužujícími se večery mnozí z nás začínají řešit, jak se dostat do formy na plavkovou sezónu. Pokud letos patříte mezi ty, kteří se k hubnutí odhodlali na poslední chvíli, nezoufejte – i za pár týdnů lze dosáhnout zajímavých výsledků, pokud zvolíte správnou strategii a zdravý přístup. Jak tedy shodit pár kilo do léta bez stresu a hladovění.
- Zapomeňte na drastické diety. Teď už není rok 2005.
Vyhladovět se na kost možná fungovalo v době nízkých džín a Paris Hilton, ale dneska víme, že tělo potřebuje energii. Rychlé diety slibující zázračné výsledky během několika dnů bývají nejen neúčinné, ale mohou také poškodit vaše zdraví a zpomalit metabolismus. Hladovění vede často k jojo efektu, únavě a podrážděnosti.
- Zaměřte se na stravu – bez výmluv
Výživa je 70 % úspěchu. V tomto režimu už není prostor na „jednou to nevadí“. Co pomáhá?
- Vynechte ultra zpracované potraviny – žádné sladkosti, chipsy, bílé pečivo nebo polotovary.
- Vynechte sladké nápoje a alkohol
- Zaměřte se na bílkoviny a zeleninu – kuřecí maso, ryby, tofu, vajíčka + hodně vlákniny ze zeleniny.
- Snižte příjem sacharidů a soli – tím se rychleji zbavíte přebytečné vody a zmenšíte objem. Rýže, těstoviny a pečivo jen v minimálním množství.
- Pohyb jako klíč k úspěchu
Nemusíte hned běžet maraton ani trávit hodiny v posilovně, pokud vás to nebaví. Stačí svižná procházka, pár dřepů během reklam a jóga, která vám nerozváže jen tělo, ale i nervy. A jestli máte jen 20 minut denně? Paráda – lepší než nic a vaše tělo to ocení. Pravidelný pohyb navíc pomáhá snižovat stres a podporuje dobrou náladu.
- Hydratace jako svatý grál
Voda je kamarád. Pomáhá tělu spalovat tuky, potlačuje falešný hlad a pleť díky ní vypadá jako po retuši. Takže flašku s vodou mějte pořád po ruce.
- Spěte a relaxujte
Kvalitní spánek je často opomíjený, ale hraje zásadní roli v úspěšném hubnutí. Nedostatek spánku zvyšuje chuť na sladké a zpomaluje regeneraci těla. Dopřejte si alespoň 7–8 hodin spánku denně a nezapomínejte i na odpočinek.
- A teď to hlavní – Balíček Express
Pokud to berete vážně a chcete výsledky opravdu rychle a bezpečně, připravili jsme pro vás
Balíček Express – speciálně navržený pro všechny, kteří se chtějí dostat do formy ještě předtím, než jim uteče první letní party.
- podpoří vaše první kroky na cestě za lepší postavou
Takže shrnuto:
👉 Ještě není pozdě.
👉 Nejde o dokonalost, ale o progres.
👉 A s naším Balíčkem Express to zvládnete bez stresu a s úsměvem .
📍 Neváhejte a objednejte se na naši pobočku ještě dnes!
Náš tým je připraven pomoct vám nakopnout změnu, která bude vidět. Stačí se zastavit – první krok k vašemu letnímu já je blíž, než si myslíte.
Nezapomeňte, že to nejdůležitější je cítit se dobře ve svém těle – bez ohledu na číslo na váze. Léto je časem radosti, pohody a odpočinku. Dopřejte si ho naplno a užívejte si zdravě každý den!
🍲 Cuketové „špagety“ s lososem a citronem
Ingredience:
- 1 větší cuketa
- 1 cibule
- 120 g filetu z lososa
- 1 lžička olivového oleje
- Citronová šťáva, česnek, kopr
Postup:
Cuketu nastrouhejte nebo nakrájejte na tenké nudle (škrabkou na zeleninu). Lososa osolte, opepřete, pokapejte olivovým olejem a ugrilujte (cca 10 min). Na pánvi krátce orestujte na kostičky nakrájenou cibuli, česnek, přidejte cuketové nudle a ještě lehce prohřejte. Naservírujte na talíř společně s grilovaným lososem pokapaným citronem
🥣 Tvarohová svačina s borůvkami a skořicí
Ingredience:
- 100 g nízkotučného tvarohu
- Hrst borůvek (čerstvých nebo mražených)
- Špetka skořice, případně lžička medu.
Postup:
Vše smíchejte dohromady a máte hotovo – ideální jako dopolední nebo odpolední svačina.