Srpen je tady – měsíc, kdy si ještě můžete užívat letní pohodu, ale zároveň ideální čas na to, abyste začali pomalu vracet svůj životní styl do zdravějších kolejí. Žádné panikaření, žádné extrémní diety nebo hladovění – s našimi tipy a podporou Naturhouse to zvládnete s úsměvem a klidem!
- Cíle, které vás nerozhodí
Nejdřív to vezmeme zlehka. Zapomeňte na nereálné předsevzetí, že do konce měsíce zhubnete 10 kilo. Zeptejte se sami sebe: „Co vlastně chci?“ Chcete mít více energie? Cítit se lehčí? Nebo jen trošku zkrotit své stravovací návyky? Malé a realistické kroky jsou základ úspěchu.
- Sezónní dobroty na talíři
Srpen je ráj pro milovníky čerstvé zeleniny a ovoce. Rajčata, cukety, okurky, švestky, broskve... Prostě samé dobroty, které můžete přidat k obědu, večeři nebo svačině. A hlavně – chutnají skvěle!
- Pijte, pijte, pijte!
V horkém srpnu vám vaše tělo poděkuje za dostatek tekutin. Voda s plátkem citronu, oblíbený bylinný čaj nebo domácí ledová limonáda bez cukru – to všechno udrží vaše tělo hydratované a svěží. A když do toho přidáte třeba detoxikační čaj od Naturhouse, máte vyhráno.
4. Zapomeňte na šílené diety
Extrémní diety, které slibují zázraky, nejsou cesta. Dejte přednost vyváženému jídelníčku, který vám dodá potřebnou energii a živiny. Když budete jíst rozumně a poslouchat své tělo, výsledky přijdou samy – a hlavně zůstanou.
- Hlavně v klidu a s úsměvem
Restart stravování není závod ani trest. Je to příležitost, jak se o sebe postarat a cítit se lépe. Užívejte si ten proces, radujte se z malých úspěchů a mějte trpělivost. Každý krok, ať už velký nebo malý, vás posouvá blíž ke zdravějšímu životu a větší energii. A to si zasloužíte.
- Krok po kroku ke zdraví
Nikdo nečeká, že ze dne na den přestanete jíst sladkosti a smažená jídla. Stačí malá změna – a právě teď je ideální čas na jeji zařazení. Příklady, jak malé změny udělají velký rozdíl:
- Vyměňte sladké limonády za vodu s citronem nebo čerstvou mátou.
- Nahraďte bílý chléb celozrnným.
- Místo másla na pečivo zkuste avokádo.
- Zkuste si místo smaženého obědu připravit rybu nebo kuřecí maso na páře se zeleninou.
- Pokud vás honí mlsná, dejte si místo čokolády hrst mandlí nebo čerstvé ovoce.
- Na salát místo majonézy použijte řecký jogurt nebo zálivku z citronové šťávy a olivového oleje.
- Každý krok se počítá a žádný není tak malý, aby nestál za to!
7. Odborná pomoc se vždy hodí
- Pokud si nejste jistí, kde začít, nebo chcete podpořit své úsilí, stavte se v Naturhouse. Naši výživoví poradci jsou tu pro vás a pomohou vám sestavit jídelníček na míru nebo doporučit produkty, které vám usnadní cestu za zdravějším já.
Restart stravování v srpnu nemusí být stresující. Naopak – s odbornou podporou, kvalitními sezónními surovinami a jednoduchými návyky se můžeš cítit lehce, vitálně a bez výčitek.
V Naturhouse ti poradí, jak se znovu dostat do rovnováhy — s respektem k tvému tělu, rytmu i chuťovým preferencím. Srpen je ten pravý čas začít. A tentokrát bez extrémů.
🌿 Recepty pro zdravý srpnový restart 🌿
Vyzkoušejte tyto jednoduché a zdravé recepty, které skvěle zapadnou do vašeho nového životního stylu. Jsou rychlé, chutné a plné živin!
🥗 Salát s grilovanou cuketou a lilkem
Ingredience:
- 1 cuketa
- 1 lilek
- 1 červená paprika
- 1 hrst rukoly nebo polníčku
- 10 cherry rajčátek
- 2 lžíce olivového oleje
- 1 lžíce citronové šťávy
- Čerstvé bylinky (petržel, bazalka)
- Sůl a pepř dle chuti
Postup:
1. Grilování zeleniny:
- Cuketu a lilek omyjte a nakrájejte na tenké plátky. Papriku očistěte a nakrájejte na širší proužky.
- Zeleninu pokapejte olivovým olejem, osolte a opepřete.
- Grilujte na pánvi nebo grilu 3–4 minuty z každé strany, dokud zelenina nezměkne a nezíská zlatavé proužky.
- Příprava salátu:
- Cherry rajčátka rozpulte.
- V míse smíchejte rukolu (nebo polníček) s cherry rajčátky.
- Přidání grilované zeleniny:
- Přidejte k salátu grilovanou cuketu, lilek a papriku.
- Zálivka:
- V misce smíchejte 1 lžíci olivového oleje, 1 lžíci citronové šťávy, nasekané bylinky, špetku soli a pepře.
- Zálivkou přelijte salát a jemně promíchejte.
- Servírování:
- Salát podávejte ihned, ideálně jako lehký oběd nebo zdravou večeři.
🍆 Pečený lilek se sýrem a rajčaty
Ingredience:
- 1 velký lilek
- 2 středně velká rajčata
- 100 g sýru feta nebo mozzarelly
- 2 lžíce olivového oleje
- 1 stroužek česneku
- Čerstvé bylinky (bazalka, tymián)
- Sůl a pepř dle chuti
Postup:
1. Lilek omyjte, osušte a nakrájejte na kolečka silná cca 1 cm. Posolte je a nechte 15 minut „vyplakat“. Poté osušte papírovou utěrkou.
2. Kolečka lilku rozložte na plech vyložený pečicím papírem a pokapejte olivovým olejem. Pečte v předehřáté troubě na 200 °C cca 10 minut.
3. Mezitím nakrájejte rajčata a sýr na plátky.
4. Vyjměte lilek z trouby, na každý plátek položte plátek rajčete a sýra. Posypte nasekaným česnekem, bylinkami, osolte a opepřete.
5. Vraťte do trouby a zapékejte dalších 10 minut, dokud se sýr nerozpustí.
6. Podávejte teplé jako hlavní chod nebo přílohu.
Dobrou chuť! 😊