Když se rozhodneme hubnout, první, co nás napadne, je jídlo a pohyb. „Méně sladkého, víc zeleniny, začnu běhat.“ Jenže po pár dnech nebo týdnech se najednou ozve něco, s čím jsme možná nepočítali – naše vlastní hlava a emoce. Právě ony často určují, zda se nám podaří vytrvat, nebo sklouzneme zpět do starých zvyků.
Proč jsou emoce při hubnutí tak důležité?
Naše stravovací návyky nejsou jen o hladu a sytosti. Jídlo máme spojené s odměnou, pohodou, někdy i útěkem od stresu. Emoce, jako je smutek, nuda, frustrace nebo naopak radost, nás mohou vést k tomu, že jíme i ve chvílích, kdy to tělo nepotřebuje.
Psychika je klíč, ne překážka
Hubnutí není sprint, ale spíše maraton. A právě psychická pohoda je to, co nám umožňuje vydržet dlouhodobě.
- Stres = větší chuť na sladké a menší motivace hýbat se.
- Perfekcionismus = když si zakážeme úplně všechno, dřív nebo později povolíme a pak se cítíme jako „poražení“.
- Sebevědomí = pokud si nevěříme, že to zvládneme, tělo i mysl se podle toho zařídí.
Hubnutí je i o hlavě nejenom o talíři. Když si uvědomíme, jak velký vliv mají emoce na naše rozhodnutí, můžeme je začít řídit – a ne naopak. A to je klíč k trvalé změně.
Nejde přece jenom o to shodit kila. Jde o to naučit se mít rád své tělo i mysl. Protože když se cítíme dobře uvnitř, odrazí se to i navenek.
Mini checklist pro práci s emocemi při hubnutí
✅ Zastavte se před jídlem a zeptejte se: „Jsem opravdu hladový?“
✅ Najděte si alespoň jeden jiný způsob odměny než jídlo.
✅ Zaveďte „emoční první pomoc“ – krátkou procházku, dechové cvičení, hudbu.
✅ Buďte k sobě laskavý – chyba není selhání, ale součást procesu.
✅ Plánujte malé cíle – úspěchy vás udrží motivovaného.
✅ Pište si deník emocí a jídla – rychleji uvidíte souvislosti.
Když potřebujeme podporu, nemusíme být na to sami!!
Emoce jsou mocné a někdy je těžké zvládat je jen vlastními silami. Právě proto je skvělé mít odborného partnera, který vás podpoří nejen s jídelníčkem, ale i psychicky.
V Naturhouse najdete poradce, kteří vás vyslechnou, pomůžou vám najít správnou cestu a hlavně vás podrží v okamžicích, kdybyste to sami možná vzdali. Protože hubnutí není jen o kilech – je to i o emocích a cestě k lepšímu vztahu k sobě samému.